２００８年が始まりましたね。みなさんのNew Year's Resolutionは何ですか？ホクは去年同様「痩せる事」言わずと知れたダイエットの毎日でございます。先日お魚セクションで「サーモンロックス（スモークサーモンですね）のトリム」を手に取ったホク。トリムとは「整える」という意味。きれいにパッケージされた薄切りサーモン、このような整った部分に入りきれなかった部分を「サーモントリム」としてお安くまとめて売っていたんですね。味はまったく同じ、脂ものっていい感じ。でもきれいに包装される（そしてお値段も高い）スモークサーモンとしては売ってもらえなかったトリムたち。ここでふと思う「そうだ、私もトリムして、いい女になろうではないか！すてきなパッケージに入れるサーモンになってやる！」と。

さぁ、心も身体もイイ女として「トリム」するにはどうしたらいいか？実は２００７年から行っているんですがね、１５パウンド落としました。これがいとも簡単にできちゃったんで、どうにもこうにも申し訳ない、、、。たくさんの人に「どうやったの？」「何か特別な事をしてるの？」と聞かれましたが、答えは「食べるカロリーを減らした」だけなんです。運動はフラダンスとゴルフ（うちっぱなし）を少々。行動的な２歳児を追いかけている、というのも良いエクササイズになるのかなぁ。どちらにしても、一番の目標を「口にする物のカロリーを知る」にすると、必然的に食品の栄養表示を確認するようになり、それが毎日のシステムに繰り込まれると知らず知らずのうちに”カロリーコンシャス”になっていました。カロリーキングという名のウェブサイトをチェックする事もしょっちゅう＜http://www.calorieking.com/＞で、１日の摂取量を１３００くらいにする日々、これでラクラク体重が落ちていったのです。

朝ご飯はスペシャルKとスキムミルク、ランチはご飯とお味噌汁系、夜はステーキサラダや、チキンソテーとグリルした野菜など（なるべく炭水化物を取らず、また遅すぎない時間に食事）。お腹がすいたらグレープフルーツやバナナ、ナッツ類などを口にし、チップスやらチョコレートやらはとにかくパントリーに置かない、と。そうなんです、手の届く範囲にスナックがあると、ついその誘惑に負けてしまうもの。それでも「どーしてもチョコレートが食べたい！」時には、こーんな強い見方、ハーシーズから登場「１００カロリーパック」の各種＜http://www.hersheys.com/products/details/100Calorie/＞。ホクのおすすめはチョコレートがけプリッツェル、チョコの甘さとプレッツェルの塩っぽい所が微妙なハーモニーを醸し出し、口の中になんとも言えない満足感が広がります。１００カロリーずつパッケージされているので、お出かけの際やお弁当にちょこっと添えるのもいいですね。

「Have you called Jenny yet?」のコマーシャルで有名なジェニー・クレイグは、アメリカでダイエットをしたい人たちの強ーい見方。自分でカロリー計算をしたくない人、精神面で「がんばれよ！くじけるなよ！」というサポートが必要な人にはおすすめのシステム。目標体重になるまで、朝＆昼＆晩、ジェニー・クレイグ社の提供する食事をとるわけでして、もちろんその支払いはお安くないです、はい。外食するときはどうするの？食事が自分の口にあわなかったらどうするの？（ご飯とお味噌汁なんてないだろうし）という数々のクエスチョンマークはありますが、女優のカースティン・アリーがCM上で７５パウンド減量した姿、確かにきれいになりましたね。

他にも全米で知られているのがWeight Watchers。スーパーマッケットの棚にもウェイトウォッチャーズ・ブランドの食品がところせましと並んでいますが、これらのパッケージには全て「ポイント」が書いてあり、その数値をたよりに一日の食品摂取料を調整できるというPure Point Systemが売り物。これなら面倒なカロリー計算をする必要もなし。チーズソースのようなパスタもあれば、チョコレートケーキなどもあり、一日の目標ポイント以内なら基本的になにを選んで食べても良いらしく、そんな「気軽さ」「チョイスの多さ」がアメリカ人に受けている理由かもしれません。食事のポイント制と同時に大切なのが「ミーティング」と呼ばれる交流会。ここではウェイトウォッチャーでダイエットをがんばっている人達が集まり、励まし合い、理解し合い、そしてダイエットについての知識を高めるのが目標。Peer Pressure という言葉もありますが、こんな風にお互いで応援しつつ、また良い意味で仲間からの圧力を感じるのがいいのかもしれませんね。

エクササイズはダイエットに必要不可欠なのは分かっていますが、冬の寒空のもとではどうも外に出てマラソンやらウォーキングをする気になれない、、、という方におすすめなのが、テクノロジーを駆使したゲーム・エクササイズ。ニンテンドーのWiiなら、家族みんなで楽しめ、また非常に「健康的」なゲームを家の中でする事ができます。ボーリングやテニス、野球にゴルフなど、実際に身体を使わないといけないので、ゲームをしているともう汗だくだくになります。似たようなもので、「ダンス・ダンス・レボルーション」の家庭版もおすすめ。うるさいゲームセンターに行かなくてもDVDプレイヤーとスクリーンがあれば楽しめる気軽さがいいですね。

皆さんも今年こそは、がんばって下さいね!!